Erősítő gerinc tréning a helyes testtartásért felelős izmokra fókuszáltan. Személyre szabott óráimon a már meglévő gerincproblémáid szerint végezzük a speciális mozgásterápiás gyakorlatokat, hogy megfelelő arányban erősítsük és nyújtsuk az izomcsoportokat.
Elsősorban gerincproblémákkal küzdők számára ideális ez a mozgásforma, akár ülő- vagy álló életmód okozza azokat, akár degeneratív elváltozások. Miután a gerinc tréning dinamikus mozdulatsorokat tartalmaz, a hagyományos fitness órák kedvelői biztosan élvezni fogják.
Csökkenti a hátfájdalmakat
Rugalmasabbá válik a gerinced
A mobilizálás révén könnyedebbé válik a mozgásod
Segít rögzíteni a helyes testtartást
Segít visszafordítani a gerincproblémákat
Hozzájárul a gerincproblémák kiújulásának megelőzéséhez
A gyakorlatokat könnyedén a napi rutinodba illesztheted
Erősíti a törzs izmait
A megfelelő gerinc tréninghez első körben komplex állapotfelmérést végzek, amihez igazítva ezután teljesen személyre szabott mozgásanyagot tudok számodra összeállítani. A tréning elsődleges célja visszaállítani a gerinc nyaki-, háti- és ágyéki szakaszának egészséges működését. Ehhez nélkülözhetetlen a törzsizmok erősítése és a megfelelő törzsstabilizálás kialakítása, ezért az órák során nagy hangsúlyt helyezünk erre is.
A gyakorlatokkal csökkenteni tudjuk a már kialakult gerincproblémáid okozta panaszokat, valamint megelőzhetjük az újbóli kialakulásukat. A gerinc tréning hatására javul a testtartásod, nő a mozgástartományod és könnyedebbé, légiesebbé válik a mozgásod.
A gerinc tréning menete
A gerinc tréninget átfogó mozgásszervi állapotfelmérés után kezdjük meg. Az órák első 15-20 percében bemelegítünk, mobilizálunk. Majd a következő 30 percben különböző testhelyzetekben (fekvés, négykézláb, ülés,állás) erősítő gyakorlatokat végzünk, ezekhez sok esetben eszközöket is használunk (gumiszalag, fitball, stb), amiket természetesen én biztosítok.
Az óra második felében talajon végzett gyakorlatokkal folytatjuk, majd 15 perc alapos nyújtással fejezzük be.
Milyen eszközökre van szükségem?
Érkezz kényelmes ruházatban, amiben könnyen, dinamikusan tudsz mozogni. Ezen kívül másra nem lesz szükséged, a használandó eszközöket, illetve vizet, teát biztosítok számodra.
A gerinc tréninget mezítláb végezzük, mozgásterápiás stúdiómban csúszásmentes fitness szőnyeget is találsz.
A gerinc tréning alkalmanként 60 percet vesz igénybe. Kérlek, vedd figyelembe, hogy a tréning megkezdéséhez nélkülözhetetlen a mozgásszervi állapotfelmérés, aminek egyszeri díja 12.000 forint.
A gerinc tréninget XI. kerületi mozgásstúdiómban tartom, a Magyari utcában. Autóval érkezőknek 300 Ft / óra van lehetőség parkolás az utcában, gyalogosan pedig Újbuda Központtól néhány perces sétával juthatsz el hozzám.
+36 30 381 8775
bettina.mozgasterapia@gmail.com
1114 Budapest, Magyari utca 4. Alagsor, 9.
© Minden jog fenntartva 2024 Steiner Bettina Gerinc Special